こんにちは、こちたくです。

暑い夏。人混みは避ける。

そんなことを考えていると、外出をせずに日中室内で過ごすことが多くなり、あまり日光に当たらない生活になっていませんか？
日光に当たる機会が少ないと『体内時計』が乱れやすくなると言われています。

その結果、体がだるくなったり、食欲がなくなったり、熟睡できなかったりと次々と体の不調が出やすくなるのです。

乱れてしまった体内時計を元に戻すためのカギは朝日☀

朝日を浴びると、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が止まり、脳が覚醒していきます。その後に分泌されるホルモンがセロトニン。体温を上昇させたり、日中の意欲的な活動を促したりしてくれます。

目から入ってくる朝の光が脳を刺激して、体のリズムを健康な状態にもどしてくれるのです。

さらに、メラトニン（睡眠ホルモン）は加齢とともに分泌量が減少し、昼夜逆転になりやすいと言われています。またこのホルモン量の低下は認知症に関係する報告もあります。
認知症予防のためにも朝の光でメラトニン分泌を促していくと必要があります。

朝日を浴びて、体も頭もしっかり覚醒すると１日を有意義に過ごすことができるでしょう。
規則正しい生活をすることも立派なフレイル予防です。

なんだか、少し体の調子が悪いな？
と思ったときは、朝日を浴びてみてください。