こんにちは！こちたくです。

今日は2つのことを同時に行う、頭と体の体操をお伝えします！
サロンやデイケア、どこでやっても盛り上がる体操です。
そろそろ暑気払いしたいと思う今日この頃。笑い飛ばしてやりましょう♪

『グーパー体操』
①右手をグーにして前に出し、左手はパーにして胸に手を当てる。左右交互に入れ替えながら20回数える。

はい、切り替え！！
②右手をパーにして前に出し、左手はグーにして胸に手を当てる。左右交互に入れ替えながら20回数える。

どうですか？できたでしょうか？
できた方はスッキリ、できなかった方は悔しくてできるまでやりたくなりますね！
この頭を使っている感覚が大事です。
ポイントは間違えても笑ってやり続けることです。
頭を使って脳血流アップ、笑ってさらに血流アップが狙えます！

他にもこんな体操があります♪

『トントンすりすり体操』
①右手はグーにして膝をトントンたたく、左手はパーにして膝をすりすいなでる。これを同時に10回行う。
はい、切り替え！！
②左右を入れ替え、右手はすりすり、左手はトントンを同時に10回行う。

『足踏み＋手拍子』
①座って足踏みしながら数を数え、4の倍数の時に手をたたく。
はい、切り替え！！
②同じように足踏みしながら数を数え、7の倍数の時に手をたたく。

ちょっと難しい、けど楽しい。
家で、近所で、地域の集まりで。ぜひ皆さんでやってみてください♪