こんにちは！こちたくです。

今日は、地域の方々から聞いた『すきま時間活用』の中から、10個を選び紹介したいと思います。
ヘルスリテラシーの高い地域の先輩方から教えてもらった生活の知恵、みなさんに大放出です！

【すきま時間活用10選】
① 寝起きに　寝返り　3往復
② 新聞取りに　日光浴
③ 歯磨き　うがいに　全力投球
④ トイレのたびに　ゆっくり座る
⑤ 買い物の　５品だけは　頭で足し算
⑥ 万歩計アプリポッケに　3000歩
⑦ ご近所さんとは　立ち話
⑧ レンジ待つ間　片足立ち
⑨ 湯張り１０分　スクワット
⑩ 家族と話して　愛もお口も　健全に

うまい！実に時間の使い方がうまい！！
誰でも今日から始められるものばかりなのに、フレイル予防の要素が詰まっています。
こちたく石原のオススメは、、、

いや、甲乙つけがたいですね。
さすがの10選です！！

ぜひみなさん参考にしてみてください♪