7月中旬、市立図書館で開催された『甲府市健康づくり同窓会』に参加しました。

主に令和4年度に75歳を迎える方を対象に、甲府市31地区の公民館等で、保険制度の説明や、医療専門職による健康づくり・介護予防についての講座を行い、また各種測定も行えるというお得な企画です。
多くの地区住民さんが参加し、久々に顔を合わせた方もいたようです。

こちたくは健康寿命の3本柱の一つ、運動について担当しました！
ポイントは、有酸素運動✖️筋トレです。
真っ直ぐ進むだけのウォーキングでは、筋力はバランスよくつきません。
転ばない体づくりには、前にも後ろにも、横にも下にも動ける筋力が必要です。
石原熱演の転倒シーンを見て納得される方も多かったのではないでしょうか？
横のステップや後ろ歩きなど、机などにつかまりながら大股でやるのがおすすめです。
ポイントをお話しした後、ゴムバンドを使ってみんなで筋トレ！
ハァハァしながら頑張りました！

大勢で体操できる空間は、とても気持ちよかったです。
やっぱり会える、っていいなぁ。

感染拡大外出を控える方も多いと思います。
ぜひ家事をしながら筋トレもして、次会う時まで元気な体を保ちましょう！！