こんにちは！こちたくです。

5大栄養素を知っていますか？
食べ物に含まれていて、人間の体にとって必要な5つの栄養素です。

そしてこの中でも非常に重要なものが『たんぱく質』です！

たんぱく質は筋肉や臓器、血液、皮膚、毛髪などを作る材料になります。またホルモンや酵素、免疫物質など、体の調節機能にも深く関わっています。
人の体のあらゆる部分はたんぱく質でできているんですね！

さてこのたんぱく質、どのように取り入れていきましょうか？
3度の食事に肉魚卵などを取り入れられれば良いですが、料理がめんどくさい、量が食べられないという方も多いのではないでしょうか！？

こちたくオススメ食材は『練り製品』です！
かまぼこ、ちくわ、カニカマ、さつま揚げ、ハンペンなど、練り製品は生で食べられるものも多く、冷凍保存も可能です。
塩分もあるので大量摂取は禁物ですが、手軽にたんぱく質が取れる食材としてとても優秀です。
ワサビや柚子胡椒を添えても良し！
スライスを和え物に加えても良し！
うどんにドドーンと乗せても良し！

‥‥こちたく石原は、晩ご飯を作りながらちくわやかまぼこをそのままかじっています。
お行儀はさておき取り入れやすいと思うので、どこかで1本お試しあれ！

〜フレイル予防は中年期から〜