こんにちは！こちたくです。

みなさんお気付きでしょうか？
この『まるごと元気コラム』を本格的に書き始めて1ヶ月が経ちました！
フレイル予防やACPに関する話題を中心にお届けしていますが、今日で30回目のコラムに『おいおい多いよ覚えられないよ』と言うお声もあるとかないとか？

フレイル予防、つまり健康寿命を伸ばすための3本柱は①社会参加②栄養③運動です。
こちたく合い言葉の『会おう、食べよう、ちょっと動こう！』ですね。
3本柱のどれが欠けてもフレイルリスクは高くなると言われていますが、全部を一気にやるのは大変です。
『めんどくさい、やーめた！』となっては元も子もないですよね。

そこで大事なのがやりくりです。
　運動は苦手だから食べることを意識してみようか。
　肉は好きじゃないから魚や卵を多めに食べてみようか。
　すぐに会える友達はいないけど、こまめに買い物に出てみようか。
　城東病院に、こちたくに寄ってみようか。
という感じに、できそうなことが見つかればOKです！

フレイル予防・ACPの情報をやりくりして、人生上手になりましょう！