こんにちは、こちたくです。

先日、琢美地区の住民のみなさんとウォーキングをしてきました。
主催しているのは、地区の保健計画推進協議会の方で、ウォーキングに登録している地区住民は現在３１人。毎月第２日曜日と第４日曜日に開催しています。

ウォーキングコースは以前紹介した『た・く・みコース』の外周４０１６ｍ。takumi.pdf (city.kofu.yamanashi.jp)快晴で汗ばむような陽気でだったので、熱中症対策を万全にして始めます。
ウォーキング前には飴が配られ、やる気が出ました🌟

自分のペースで歩いておしゃべりをしたり、景色を見たり、すれ違う人に話しかけたり。車や自転車が通るときは、みんなで声をかけ合って安全にも気を付けます。
こちたくの活動は地域を知ることからだとお話しすると、川の様子や公会堂の場所、地域の特徴などを教えてくれました。

みんな歩くスピードが速く、何度も追いつこうと試みましたが気付けばいつも最後尾😅
ゴールに着いたら、みんな待ちくたびれたように座って待っててくれました。
終盤には足がガクガクで、膝を上げて歩くのが一苦労。４０歳代からフレイル予防の必要性を痛感です。
このウォーキングでの歩数は７072歩でした。健康寿命を延ばす効果があるといわれている６０００～８０００歩、今日は達成です！
『こちたく』活動の紹介もさせてもらいました。
フレイル予防の３つの柱、社会参加、栄養、運動のうち、このウォーキング活動は、社会参加と運動の２つの要素が含まれているので、ぜひ続けてください。そして、色々な活動に積極的に参加してください。