こんにちは、こちたくです。

みんさんは、コグニサイズを知っていますか？
コグニサイズとは、頭を使いながら同時に身体を動かす運動もことを言います。英語のコグニション（認知）とエクササイズ（運動）を組み合わせてコグニサイズと名付けられました。
国立長寿医療研究センターが開発したもので、2つの作業を同時に行うことで、脳が活性化され認知機能の向上が期待できるといわれています。誰でもどこでもできるという手軽さがあり、インターネット等で調べると、様々なコグニサイズが紹介されています。

今日は頭と手指をたくさん刺激するものをやってみますね♪

１，まず初めに、右手をキツネの形に、左手を鉄砲の形にします。

２、次は反対に、左手をキツネの形に、右手を鉄砲の形にします。

あとは１、２を連続してテンポ良くやるだけ！
とはいうものの、最初は頭が混乱してテンポ良くやるのは難しいと思います。
間違えたら大笑いすることもポイント！コグニサイズは、簡単に達成できるものではありません。間違えたら大きな声で笑いながら楽しむことも、脳や身体にプラスの効果を与えてくれます。 
みなさんも、隙間時間に取り入れてみてください😊

追記・・・コグニサイズをしていれば、認知症が予防できるというわけではありません。食生活や睡眠、ストレスの軽減など、健康的な生活を送りましょう！！