こんにちは！こちたくです。

シルバーウィークの真っ只中ですが、大型台風で雨が続き、空気も体もなんだか重い火曜日です。

さぁ、そんな時こそこちたくです！
いきますよ〜！！

お口の元気は体の元気、フレイル予防につながります。
このコラムでは以前口腔ケアについて触れました。
https://www.joto-group.com/joto/kochitaku/post-2625/

今日はパタカラ体操をお伝えします！
文字通り『パ』『タ』『カ』『ラ』の発音を繰り返す、簡単な体操です。
一見呪文のような発音ですが、食べる時に必要な口と舌の動きのポイントを押さえています。

『パ』上下の唇の開け閉めを鍛える
『タ』食べ物を押しつぶす舌先を鍛える
『カ』飲み込む時の舌の根を鍛える
『ラ』食べ物をまとめる舌の丸みを鍛える

では、早速やってみましょう！

各発音を8回ずつ2セット、そして

『パタカラ』を続けて5回です！

この体操は、食事前にやると効果的です。
ご飯を温めながら、パタカラパタカラ言ってみましょう！！