こんにちは、こちたくです

今年も暑い夏を元気にのり切ったみなさん。
冬でも脱水で体調不良になる可能性があること、ご存じですか？

冬は空気が乾燥している上にため、皮膚や呼吸などから水分が失われる『不感蒸泄』が増えていきますが、夏に比べて汗を意識しないため、体の水分を失っているという警戒心が減ってしまいがちです！


年を重ねていくごとに体の水分量は減少しています。
加えて、口渇中枢の減退することで、喉の渇きを感じにくくなったり、食事摂取量の低下から食事から摂取できる水分量が少なくなったりします。
そのため、高齢な方ほど脱水になる可能性が高くなってしまいます。

そもそも脱水になると、体の調子はどうなるのでしょうか？
なんとなく元気がなくなる、便秘になる、食欲がなくなる、皮膚のハリがなくなる
などなど、普段の生活では気付きにくい不調のサインが出てくるようになります。
また、脱水は脳梗塞や心筋梗塞の最大のリスク要因の一つにもなっていると言われています。

そこで、上手な水分摂取を心がけてみてください。
・１時間に１００ml程度のお茶やお水を飲みましょう。
・汗をかいたときには、経口補水液を飲みましょう
・朝起きた時と夜寝る前にはコップ１杯の水を飲みましょう
　　　　　　　　　　　

冬の脱水症状を防ぐためには、何よりもこまめな水分補給が大切です。のどが渇いたと感じなくてもこまめに水分をとる習慣をつけましょう。冬は体が冷えないように白湯など温かい飲み物を活用するのも良いですね😄