こんにちは！こちたくです。

寒いといつもよりお腹が空いてしまって、間食が増えてしまうのは私だけでしょうか？
気になってしまったので、今日は間食についてです！

食事は毎日の暮らしの楽しみの一つですが、年齢を重ねるごとに噛む力が衰えたり、食欲が低下したりと思うように食事がとれない方もいるでしょう。
そのような方が栄養を補給するために積極的に取りたいものが、おやつです。
おやつは工夫次第で、次のようなことが期待できます。

不足しやすい栄養と水分を補える
☆牛乳・乳製品：たんぱく質やカルシウムの補給に
☆果物 ：ビタミン、ミネラル、糖分の補給に
☆おにぎり、サンドイッチ、ふかし芋など：食事に近く、エネルギー補給になります
☆市販の栄養補助食品：特に食事が入りにくい方、栄養状態が低い方に

血糖値の急上昇を妨げる
食事量が減ったり、１日１食・２食のような生活で食事間の時間が空いてしまうと、血糖値の急上昇につながります。間におやつを食べることが血糖値の安定につながります。

他の人と交流の場になる
おやつを食べることが人との交流の場になります。『ご飯を一緒に』と言うのはコロナ禍で難しい場合も多いでしょう。おやつを一緒に選んだり、一緒に外でおやつを楽しんだりするだけでも、心の元気につながります。

おやつを食べると幸せになります。
昨日の免疫の知識もプラスして、もっと美味しく幸せになりましょう♪