こんにちは！こちたくです。

気付いたら10月に入り、朝晩はすっかり涼しくなりましたね。
毛布に包まれて起きる朝に幸せを感じます。

ですが、朝晩は寒く日中は暖かかったり、1日暑いくらい暖かくても次の日は雨で気温が低かったりと、この時期はめまぐるしく気温や気圧の変化が起こります。
この気温差が体調不良を引き起こしやすいので要注意です。

1日の気温差が7℃以上あると『寒暖差疲労』が起こりやすくなります。
原因は急激な気温低下による自律神経の乱れや筋肉のこわばり、血流の悪化などが挙げられます。
自立神経の乱れによる疲労も困りますが、血流悪化と筋肉のこわばりは『ぎっくり腰』も引き起こしやすいため注意が必要です。


そこで甲府の天気予報を見てみると、この先2週間は気温差が10℃くらいの日が続くようです。
これは気付いて良かった！予防のチャンスです！

・夏の間シャワーですませていた方も、お風呂に入って体を温める。
・水分補給を冷たい飲み物から暖かい飲み物に変える。
・食事に汁物を追加する。
・休みの日も朝寝坊せず規則正しく起きる。
・起きるときに急に動き出さず、ゆっくりストレッチしてから動く。

予防は変化がないように見えますが、変化がなければこの2週間は予防成功です。
予防チャンスを活かしましょう♪