こんにちは！こちたくです。

みなさん『舌圧(ぜつあつ)』を知っていますか？

舌圧とは、舌が上あごに接触する力で、その強弱は圧力の単位kPa(キロパスカル)で表されます。

舌は筋肉組織なので、手足と同様にあまり動かさないと弱ってしまいます。

舌圧が弱くなると『噛んで飲み込む』という一連の動きが不十分になり、口の中の食物が一度に飲み込めず、上あごや喉の奥に残ることが増えます。
これが食道ではなく気管に入ってしまうと、ムセや誤嚥性肺炎の原因になったりします。
また食事に時間がかかるようになると、食事量が低下し低栄養やフレイルのリスクも高まります。

やっぱり、お口の元気と体の元気はつながっているんですね！！

舌圧が大事ということがわかったら、その対処法を押さえておきましょう♪

・噛み応えのある物を食べる
・歌を歌う
・お喋りする
・口腔体操をする

最近は舌圧訓練用具もありますが、まずは日常生活の中から舌圧を意識してみましょう♪