こんにちは！こちたくです。

朝晩の冷え込みで、腕組み、猫背、首をすくめて小股で歩いている人はいませんか？
心当たりのある人は、今から姿勢を直しましょう！

このような前傾姿勢は、ズバリ転びやすい姿勢です。

私たちは立ったり座ったりするとき、体の前後に張り巡らされている抗重力筋が無意識に働き、そのバランスを保っています。
抗重力筋が低下すると、いい姿勢が保てず前傾姿勢になってしまいます。
わざわざ抗重力筋が働きにくい前傾姿勢でいることは、転んでくださいと言っているようなもの！
冬こそいい姿勢を意識して、転ばないように気をつけましょう！

アゴを引き、背筋を伸ばし、胸を張る。
お腹を引っ込め、お尻を締めて、膝を伸ばす。
抗重力筋が働きやすいいい姿勢です。
これを意識して動くだけで抗重力筋が鍛えられます。

冬は寒さで運動量が減り、筋力が落ちやすく、厚着で動きにくく、路面も凍って滑りやすく、様々な要因で転ぶリスクが高まる季節です。
まずは冬こそ胸を張って、転倒予防に努めましょう！