こんにちは！こちたくです。

明日は春分の日です。
植物も芽吹きに向かい、私たちも進学や入退職など、新しい物事に進む季節ですね！

そんな春先、実は自律神経が乱れがちです。
自律神経とは、体の内外の刺激や情報に対して、体の機能をコントロールする2つの神経(交感神経・副交感神経)のことを指します。

交感神経がON、副交感神経がOFF、と考えるとわかりやすいですね。

両者がバランス良く働くことで体調は安定しますが、今の時期は生活環境の変化に加え、朝晩・日ごとの寒暖差など、様々な変化に自律神経が切り替えにくくなってしまいます。
「上手く眠れない」「疲れが取れない」「気分の浮き沈みが激しい」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか？

この不調を乗り切るためには、自律神経を整えることが大切です。
生活のON・OFFを上手く切り替えられるように、生活習慣を見直しましょう！

【交感神経『ONスイッチ』を入れる朝の習慣】
・太陽の光を浴びる。
・白湯などで胃腸を刺激する
・朝食を決まった時間に取る
・ストレッチなど軽く身体を動かす

【副交感神経『OFFスイッチ』を入れる夜の習慣】
・午後はコーヒーや紅茶などのカフェイン飲料は控える。
・夜は早めにお風呂に浸かり、リラックスする時間を作る。
・スマホやパソコンは寝室、ベッドに持ち込まない。
・よく寝る。

こちたく石原、ONスイッチ習慣は4/4ですが、OFFスイッチ習慣は1/4しかできていない！
食後のコーヒー、カフェインレスを検討です！！