こんにちは、こちたくです。

こちたくのある甲府市、最近は朝晩はすっかり涼しくなり秋らしい気候になってきましたが、日中は日差しがまだまだ暑いです。この１日の寒暖差に体調を崩してしまう人もいるのではないでしょうか。

毎日元気に過ごすためには、やはり、しっかり食べて、必要な栄養素をしっかり摂取しなければなりません。
５大栄養素、覚えてますか？

タンパク質は血液や筋肉、強い骨を作ります。
脂質はしっかり動くためのエネルギー源になります。
炭水化物は脳と体を動かすための基本的なエネルギーになります。
ビタミンやミネラルは体の調子を整える役割をしています。
理想は、この栄養素をバランスよく摂取することですが、そんなことを考えていたら、毎日の食事作りが大変になってしまいます。

そこで、いろいろな食材をまんべんなく食べることを意識してみてください。
必要なエネルギーや栄養素が取れていると、良いことがたくさんあります。
・骨や筋肉、皮膚が強くなり転倒や骨折をしにくい体になる。
・風邪などの感染症にかかりにくく、またかかったとしても回復の早い丈夫な体になる。
・丈夫な体になると、体力に自信がつき、元気で意欲的に毎日を過ごすことができる。
などなど。

食べることは元気の源です。
食欲の秋！秋の味覚を楽しんでみましょう！！