こんにちは、こちたくです。

最近すっかり秋ですね。夕方になると秋の虫たちの合唱が賑やかな琢美地区、これからは紅葉が見頃になります。

ところでみなさんは、朝ごはんをしっかり食べていますか？
健康な体を作るためにできることはたくさんありますが、元気に1日をすごすためには、朝ごはんをしっかり食べることが必要です。
忙しい朝、朝ごはんよりも『あと5分寝ていたい』とか『みだしなみに気をつけたい』などと思うことがあるかもしれません。
ですが、朝ごはんは『１日のうちで最も重要な食事』とも言われているように、とても大切な役割があるんですよ。
1、脳と体を活発に：朝ごはんを食べてエネルギー補給をすると、睡眠中に低下した体温が上昇し、脳や身体が活性化されて元気に動けるようになります。朝ごはんを食べないと、身体がだるい、イライラする、集中力が低下する、なんてこともあり得ます。
2、便秘に効果あり：朝ごはんを食べると胃が活動することにより、腸が刺激されて朝から排便できるようになります。これが習慣づけられると、便秘が改善されやすくなります。
3、体内リズムを整える：人間の身体は時間に合わせて脈や血圧、ホルモンの分泌量などを微調整しています。朝ごはんを食べると、1日のスタートを身体に知らせることができ、体内リズムのズレを修正することができます。

元気に過ごすための朝ごはんは、やっぱりバランスの良い食事ですね。『5大栄養素』タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン・ミネラルを意識してみて食べましょう。

１日のスタートは朝ごはんから。忙しくなりそうな日ほど、朝ごはんをしっかり食べて、有意義な１日を過ごしましょう！！