こんにちは！こちたくです。

最近地域サロンに参加することが多いこちたくです。
サロンでお話しさせていただくと、みなさん何に興味があるのかよくわかります。
それはズバリ、栄養についてです！

そもそもサロンメンバーさんというのは、次のような方がとても多いです。
　一つ、集まることが好きだからサロンに来ている。
　一つ、ウォーキングをしている。
つまりフレイル予防の3本柱『会おう！食べよう！ちょっと動こう！』のうち、2つをクリアしている方が多いんですね。みなさんよく頷いて話を聞いてくれます。
ですが栄養の話になった瞬間、表情が変わります。
『これで3本柱が揃うわ！』という勢いでメモを取る方が多いこと！
メモ書きランキング上位のスライドを一つ紹介します。

10食品群の合言葉『さあにぎやか(に)いただく』です。

東京都健康長寿医療センター研究所/ロコモチャレンジ!推進委員会

1日3食、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事が、健康的な生活を送るための基本となりますが、何も考えないと好きな食べ物に偏りがちです。
そこで合言葉を覚えておくと、その日どの食品群が足りないかイメージしやすく、多くの栄養素の複合効果を得られやすくなります。
サロンメンバーの中には、合言葉を覚えていて毎日の献立を考えているという方もいらっしゃいました。

ただ今15時50分。この時間にコラムを見た方は夕飯が待っていますね。
『さあにぎやかにいただく』を呟いて、どんな食品が足りないか確認してから夕飯準備に取りかかりましょう！！