こんにちは！こちたくです。

今日は肩です。肩こりの話をします。

こちたく石原は、こちたくを始めるまで長時間のデスクワークと無縁の仕事をしてきました。今日のお題の肩こりとも無縁の生活でした。
ところが今はどうでしょう。出前講座がない日はパソコンと向き合う時間の長いこと！
肩がこります。医者も風邪をひくように、作業療法士も肩がこるんだと思い知りました。
・編み物が好きな人
・お裁縫が好きな人
・読み物が好きな人
・書き物が好きな人
・ゲームが好きな人
・こたつでみかんをずっとむき続ける人
このように長時間同姿勢をとることが多い方&肩は要注意です。
特に冬は寒さで体を丸くしがちです。ストレッチを取り入れて、上手に好きなことを続けましょう！

以前ご紹介した胸郭ストレッチ、これは肩周りのストレッチにも有効なので復習してみましょう♪

①息を吸いながら胸を張り、左右の肘を引く。この時左右の肩甲骨を真ん中に引き寄せる。
②息を吐きながら両手を前に伸ばし、お腹を凹ませ体を丸める。この時左右の肩甲骨が離れるように意識する。
①②をゆっくり5回繰り返す。
①②
③左右の肘を曲げ、指先を肩に乗せて胸を張る。肘で縁を描くように腕全体を前から後ろに5回まわす。反対も同じように5回まわす。
③
明日は鏡開きでいよいよお正月もおしまいです（もう日常だという方も多いと思いますが）。
少し鈍った体で怪我をしないように、しっかりとストレッチをして臨みましょう♪