こんにちは！こちたくです。

雪が滅多に降らないここ甲府、今日は朝から雪が降りました！
こちたく部屋から覗く濁川もしっかり雪化粧が施されました。
道路にも雪が積もり始め、今後の空模様によっては雪かきが必要かもしれません。
そこで今日は雪かきの注意点に加えて、雪かきを『運動するチャンス！』と前向きに捉えるヒントをお伝えしたいと思います。

みなさん、メッツ（METs）を覚えていますか？
運動や身体活動の強度を表す指標で、厚労省や国立健康・栄養研究所でも示されているものです。

安静時を1.0メッツとして、
歩いて3.0メッツ、
掃除して3.5メッツ、
ラジオ体操で4.0メッツ、
そして雪かきの運動強度は6.0メッツです！！

なかなかきつい運動ですね。
普段の活動と比べてみて、雪かきをするか検討しましょう。
そして雪かきをする場合は、次のことに注意しましょう！

・できるだけ雪が降っていない、明るい時間帯に行う。
・防寒対策に加え、汗が冷えないように着替えやタオルを用意する。
・雪で周りが見えにくいため、側溝や車輪止めなど障害物を確認する。
・万一の事故に備え、家族や近所の人に声をかけておく。
・6メッツということを忘れずに、ストレッチなどの準備運動をしっかり行う！！
・6メッツということを忘れずに、水分補給をしっかり行う！！

ブログを書いている途中で、訪問リハビリのスタッフが出かけていきました。

融雪剤を蒔いたり、駐車場の雪かきをしたり、降雪時のスケジュールを検討したり。
平時の備えのおかげで、その日その時必要な仕事ができるんですね。

足元に気をつけて帰ってきてね！