こんにちは！こちたくです。

三寒四温のこの季節、気を付けなければならないのがぎっくり腰です！
衣服や家具の片付け、春野菜の畑仕事など、春に向けた準備が増えてきます。
ですが、寒さが残る中で重いものを持ったり普段と違う動きをすると、ぎっくり腰になることも！

ぎっくり腰は、重い物を持ったり、かがんだり腰を捻ったりした時に急に起こってしまう強い腰痛『急性腰痛症』のことを言います。
横になって安静にしていると痛みがなく、動くと痛みが強くなるというのが特徴で、どの年代の方でも起こります。

今日は基本の予防と、ぎっくり腰になってしまった時の基本の治療を紹介します！

予防
①腹筋・背筋の筋力をつける
②ストレッチをする
③動き方に気を付ける
※かがむ・しゃがむ動作は腰だけでなく、膝を曲げるようにしましょう。座るときに足を組んだり、荷物を肩にかける時は、左右どちらかに偏らないようにしましょう。

治療
①安静にする
②痛み止めを使う
③コルセットを付ける

※安静の目安は2日、徐々に痛みが良くなっていれば、安静に過ごすのではなく普段通りの生活を心がけましょう。

安静にしていても痛みが良くならない、足の痺れがある時などは、早めの受診をしましょう！