こんにちは　こちたくです。

今日も風が冷たい甲府市。
天気がいいので外を散歩してみましたが、ついついこんな姿勢になってしまうことに気が付きました。
『猫背』　
身体を保温するための反応ではあるのですが、実はこの姿勢で歩くことはとっても危険で体には不利益なんです。
下を向いているので前が良く見えないし、両手をポケットに入れているので、チョットつまずいたときバランスがとりにくいんです。転んでしまったときも、手をつくことができません。
そして背中が丸まった状態で「寒い！」と震えていると、筋肉が固くなり肩こりや頭痛の原因になることも。

せっかく健康のために外出するのに、これではもったいない！！
歩き方を少し意識するだけで立派な有酸素運動になります。
・目線は少し先の方を見る
・お腹を軽くひっこめる
・肩の力を抜いてリラックスして腕を振る
・かかとから着地する
・つま先で地面を蹴る

この方法で歩くと、自然に背筋が伸びて歩幅が広くなりなす。
下半身はもちろん、腹筋や背筋も使うのでお腹周りや肩甲骨周辺のダイエット効果も期待できます。あっ、ぎっくり腰の予防にも効果的ですね！！

服装も肝心です。ジャンバーにマフラー、帽子に手袋で防寒対策をしてください。さらに腹巻やタイツでお腹をしっかり温めるのもいいでしょう。

地域住民さんが大切に育てているアジサイです🌱
新芽が出てきました！！この日を待ち望んでいたこちたく。
絶賛『春活』中です！（春を感じられる物にときめく活動です）