●温度差をなくす
体に寒暖差を感じさせないことが大切！室内をエアコン等で一定の快適な温度に保ちましょう！
外気温との差が大きくなると、外に出たときに体への負担が大きくなります。際は重ね着をして、上手に体温調整をしてください。
●バランスの良い食事
寒暖差疲労に負けない体づくりをしましょう。たんぱく質と疲労効果のあるビタミンB群（まぐろ・鮭・豚肉・バナナ・サツマイモ・ほうれん草など）は積極的に摂取したいです！
●良い睡眠をとる
良い睡眠は心身の疲労回復に必須です
●適度な運動をする
体力がなくなると疲れやすくなります。適度な運動で疲れにくい体を作りましょう。
●お風呂にゆっくり浸かる
入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労物質を排除する効果が期待できます。

春になり過ごしやすくなるのは嬉しいですが、この気温の変化は知らない間に体にストレスな場合があります。ちょっと自分の体調を気にかけて、寒暖差疲労をため込まないようにしましょう！