こんにちは、こちたくです！

 こちたくコラム掲載、もうすぐ１５０回になります！！
『コラム見てるよ～』とお声をいただくこともあり、今後の活動の活力になります。
最初はちゃんと伝えられるだろうかと不安でしたが、今ではこちたく自身コラムを書くことによって刺激を受け、また地域のみなさんとの活動を振り返り幸せな気持ちにもなるんです。
続けるって大切ですね。

新しいことを始めた時、大体2、3日ぐらい過ぎた頃にきついなと思い始める方が多いと思います。「3日坊主」や「石の上にも3年」など昔から言い伝えられていますが、どうやら理にかなっている言葉なようです。
3日：最初の反発を乗り越える期間。
3週間：「21日で習慣化される」という説があります。
30日：行動習慣（学習、片づけなど）が定着する期間。
3ヶ月：身体習慣（早起き、運動など）が定着する期間。
3年間：これだけ継続すれば、それはもう立派な習慣！

新しい事を始め、それを続けるのって最初はやっぱり大変！！
でも、それを続けることによってコツがつかめたり、達成感が得られたりするのではないでしょうか？これって、継続していかないとわからないことです。
この『３』という数字を目標に乗り越えていけば『気付いた時には習慣になってる』なんてこともあるでしょう。

こちたくコラム、健康にちょっとだけいい事をお伝えしています。
この度、『こちたくコラム集』を作り、多くの皆さんに読んでいただけるようにしました！
この中で一つでも皆さんの習慣になっていることがあれば本望だと思っています！
こちたくも、このコラムを毎日続けることでフレイル予防のコツをつかみ、たくさん達成感を得ていきます！

コラム集はこちたく部屋と城東病院外来待合にあります。
フレイル予防情報がもりだくさん！ぜひ、読みに来てください！