こんにちは！こちたくです。

日中はだいぶ暖かくなってきましたね。
ついに外出しやすい、動きやすい季節がやってきました！
ええ〜、でも〜、まだいいや〜という腰が重いあなたにお伝えしましょう！

『座りっぱなしは健康寿命を短くする！』んです。

厚生労働省によると、日本は世界の中でも座る時間がかなり長いことがわかっています。
デスクワーク？テレビの見過ぎ？正確なことは分かりませんが、世界有数の座りっぱなし大国という事実は間違いないようです。

では、なぜ座りっぱなしが良くないのでしょう？
・フレイルの予防には、日中の活動していない時間を減らすことが有効。
・座りすぎの人は肥満、糖尿病、心疾患の割合が高い。
・１日9時間以上座っている人は、将来明らかに死亡リスクが高くなる。

なんということでしょう！！
こちたくもこれらを知った時は思わず立ち上がって部屋を一周歩きました。
運動習慣をつける前に、まず生活習慣を見直してみて、座りすぎの原因を取り除くことも大事そうですね。

・テレビは本当に見たい番組だけを見る。
・CM中は立ち上がって家事をする。
・パソコンに向かう時は30分おきにストレッチする
・ネットサーフィンは時間を決める。
・買い物は実店舗にも出かける。
・近い店には車を使わず歩いて行く。

効率重視の世の中ですが、私たちはボタンひとつで元気になれるわけではないですね。
色々なことに目をむけ、足を運んでみましょう。

外はもう、梅が咲いています♪