こんにちは！こちたくです。

３月に入り、卒業シーズンが到来しています。
職場でも異動や入退職の準備にソワソワした空気が流れますね！

このような春先に気を付けたいのが自律神経の乱れです。
自律神経とは、自分の意思とは関係なく体の内外の刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールする２つの神経のことを指します。

両者がバランスよく働くことで体調は安定しますが、気候が変わりやすい春は自律神経がスムーズに切り替わらず、体調が不安定になりがちです。
「やけに眠い」「疲れが取れない」といった不調を感じてはいませんか？

春の不調を解消するためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。
季節の変わり目でも穏やかに、快適に過ごせるように、日々の生活習慣を見直しましょう。

●朝は太陽の光を浴びる
●バランスのよい食事をしっかりとる
●夜はお風呂に浸かり、リラックスする時間を作る
●睡眠をしっかりとる
●休日も平日とほぼ同じリズムで過ごす

明日は土曜日ですが、夜更かしせずに早く寝て、朝スッキリと起きましょう！！
（自戒の念が強めです）