こんにちは！　こちたくです！！

卒業シーズンも終盤になり、新年度の準備に慌ただしくなるころですね。
大人になれば、子どものころに比べて新年度に向けての高揚感は少なくなってしまうものでしょうか。
でも、何かを始めるにはこの節目がチャンス！！？これを機会に健康に良い習慣を身につけ、健康長寿を目指しまてみましょう！

目指せ健康長寿！！５つの習慣
１、運動をする
散歩やガーデニング、体操やゴルフなどどんな運動にも体にとってメリットがあります。また、定期的に運動をすることは、認知症のリスクを下げるとも言われています。
２、良質な睡眠をとる
私たちの健康のカギを握る体内時計を調整するためには、睡眠が大切。
良質な睡眠は、生活習慣病のリスクが減らし、幸福を感じやすくします。
３、朝の習慣を改善する
起床後のちょっとした行動も大事！起きたらまずコップ１杯を飲みましょう。そのあとに、深呼吸やストレッチで血行を促進し、脳を活性化させましょう。
４、新しいことを始める
新しい経験は一番のアンチエイジング効果があります！
新しい趣味を見つける、いつもと違う散歩コースにする、部屋の模様替えをするなどなど。どんなことでもいいので、身近なところから始めてみましょう。
５、人とのつながりを大切にする
長引くコロナ禍で孤独を感じやすくなりがち。でも、友達や家族との交流は脳と心の健康には不可欠なんです！出かけた時に会った人と井戸端会議をしたり、電話を活用しての会話を楽しむのもいいですね！

何かを始めるのに、遅すぎることなんてありません！
小さなことからコツコツと・・・ペッパーミル！！