フレイルにふれ～る『知ろう！』まるごと元気コラム

こんにちは！こちたくです。

気付けば今年度もあと1週間。
今年度残り4回となったまるごと元気コラムですが、改めてフレイル予防についてまとめてみたいと思います♪
今日は題して『知ろう！』です。

まず、フレイルって何だっけ？？

年齢とともに心と体の元気がなくなった『虚弱』な状態です。
健康と要介護の中間の状態で、そのまま放置すると要介護状態に陥ります。
しかしフレイルに気付き、早めに生活習慣を改善するなどの対策を行えば、予防や回復が期待できます。

フレイル予防の第一歩は、自分の心と体の状態を知ることです。
次の5つの質問を見てみましょう。

この５つのうち当てはまるものが、1～2個でプレフレイル、3個以上でフレイルの可能性があります。
フレイルの可能性があった方、これはチャンスです♪
気付くことができたので、改善することができます！

フレイルに気付けたら、次は何をすればいいのでしょう？
フレイル予防の3本柱は『社会参加、栄養（食生活・口腔ケア）、運動』です。

『会おう、食べよう、ちょっと動こう！』を合い言葉に生活を組み立てることが大切です。
この3つの言葉なら、覚えられそうですよね！