こんにちは！こちたくです。

勝手にフレイルまとめウィーク、今日は『会おう！』（社会参加）です。
フレイル予防の3本柱『会おう、食べよう、ちょっと動こう！』のうち、どれが欠けてもフレイルリスクは高まります。
ですが、『会おう！』はとーーーっても大事な柱です。

フレイル・ドミノを知っていますか？

このフレイル・ドミノがわかると、フレイルがわかります！

社会とのつながりがなくなると生活範囲が狭まり、
狭い生活範囲では心を動かされる機会が減り、
心が動かなければお喋りが減ってお口が弱り、
お口が弱ると食事が進まなくなり、
十分な栄養が行き渡らなくなった体が痩せていく…

という頷きしかないドミノ構造です！！
つまり、社会とのつながりを失うことが、フレイルの入り口といっても過言ではないんですね。

他にも、
・人との交流が週1回未満だと要介護になりやすい
・孤食（一人で食事をとること）はフレイルになりやすい
・地域活動に参加する人は抑うつ傾向が低い
・役割がある高齢者は長生きしやすい
など、人と会うこと、社会参加は健康維持に有効だということがわかっています。

なぜなら！
人に会いに、外に行くためには、時間に起きて、ご飯を食べて、身なりを整え、それなりに歩かなければなりません。
会おう、食べよう、ちょっと動こう！がすべて入っていますね。
まず第一に、人とのつながりを失わないことが重要です。

ということで今日は『会おう！』についてお伝えしました。
明日は『食べよう！』についてです♪