こんんちは！こちたくです。

勝手にフレイルまとめウィーク、今日は『食べよう！』（栄養）についてです。

『低栄養』という言葉を知っていますか？
『栄養不足』や『栄養失調』と同様の意味です。
そんな戦中戦後じゃあるまいし、と思うかもしれませんが、現代でも低栄養で筋肉量が減少し寝たきりになったり、肺炎が治らず命を落とす方がいます。
『年をとったら痩せても仕方がない』とはよく聞きますが、実はその痩せが要介護や死亡のリスクを高めることが明らかになってきました。

栄養のポイントは
・たんぱく質を意識して、なるべく毎食に取り入れる
　（タンパク質はためられないので、缶詰や練り物をうまく使う。）

・必要な栄養をまんべんなくとること
　（五大栄養素を意識し、語呂合わせで栄養の偏りを防ぐ。）

・食事の準備が大変な時は、栄養補助食品を活用する
　（薬局などで購入できる。城東病院でも相談できる。）

このような工夫をすることで、食事量が多少減ってもしっかりと栄養を確保することができます。

また、何でもしっかり食べられるように、お口を鍛えることも大切です。

『パ』『タ』『カ』『ラ』の発音は、飲み込みの時に必要な喉の動きにつながります。

お口の元気は体の元気！
今日は『食べよう！』についてお送りしました。

明日は『ちょっと動こう！』についてです♪