こんにちは！こちたくです。

みなさん、暑熱順化という言葉を知っていますか？
温暖化が進んだここ数年、ニュースや新聞で見聞きするようになりました。

暑熱順化とは、体が暑さに慣れ、暑さに強くなることです。
暑熱順化が進むと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃す熱放散がしやすくなります。
暑熱順化ができないと、体の中に熱がこもって熱中症になりやすい状態になってしまいます。

この暑熱順化、個人差もありますが数日から2週間程度かかります。
さてみなさんお気づきでしょうか！？
今日は4月の14日。2週間後にはゴールデンウィークが迫っています。
ゴールデンウィークがある4月下旬～5月は急に気温が高くなり、暑熱順化ができておらず熱中症になってしまうパターンが増えるんです！！

つまり対策をするなら今！！
汗をかいて体を暑さに慣れさせましょう！！

対策のポイントは2つ！運動と入浴です。
①運動
　大股で歩く、階段を上る、自転車などのややキツイと感じる運動がおオススメです。
②入浴
　シャワーだけでなく、湯船に入りましょう。入浴前後の水分補給を忘れずに！！

汗をかきやすい体を準備して、暑い季節を乗り切りましょう！！