こんにちは！こちたくです。

こちたく石原、久しぶりにほっぺの内側と舌に口内炎ができました。
治るまでの1週間、口の機能がいかに大切か実感したので今日はそれについてお伝えします！

【ほっぺに口内炎があるとどうなるか】
　①食べ物がほっぺに当たるのを避けて片側で噛むので時間がかかる。
　②大好きな酸っぱい物・辛い物の刺激が強すぎて食べられない。
　③食事が楽しくない。
　④歯ブラシがほっぺに当たると痛いので、ロクに磨けない。
　⑤口内炎がある側に食べカスが残りやすい。

【舌に口内炎（舌炎）があるとどうなるか】
　①食べ物を入れただけで舌が痛い。
　②舌を動かせず口の中で食べ物がまとまらない。
　③味に集中できない。
　④食事が楽しくない。
　⑤口に残っている食べカスが多すぎてショックを受ける。

「食事を楽しめない」という気持ちを1日3回、1週間で21回も感じることは、かなりのストレスでした！
口内炎は健康な人では1週間程度で治りますが、高齢になると治りにくくなってきます。
食事を楽しめなくなり、食事量が減ってしまうという状況に陥ると、フレイルリスクはかなり高まります。

口内炎は以下のケアで予防を図りましょう！！
●歯や入れ歯、舌など口の中をきれいに保つ
　基本として、日常的な口腔ケアで歯や入れ歯を清潔に保つことが大切です。
●口の粘膜を傷つけない
　口の中や舌を傷つけないよう、歯や入れ歯はしっかりケアしましょう。
　硬い食べ物、熱い食べ物を噛む際は注意しましょう。
●生活習慣を整える
　睡眠不足や疲労などで生活習慣が乱れると、免疫が低下し口内炎になりやすくなります。
　生活を整え、免疫を保ちましょう。
●ビタミン不足に注意する
　ビタミンB、ビタミンCには粘膜の状態を保つ働きがあります。
　豚肉、マグロ、柑橘類などの食材を意識的に取り入れましょう。