毎日の新型コロナ感染対策お疲れ様です。
それに加えてこの猛暑！
暑くて外に出られない。

「仕方ない、今日は大人しく寝ていよう」と思ったそこのあなた！
家でもウォーキングレベルの活動はできるんです！
今だからこそできるフレイル予防！
お家やお庭をキレイにしてみましょう！

 ウォーキングと同等の運動量の家事をご紹介！
・調理・皿洗い　　　　　　　　　・掃除機がけ
　　　　　

 ・窓ふき　　　　　　　　　　　　・庭の手入れ
　　

これらの家事は、メッツをもとに選んでいます。
メッツというのは、運動や身体活動の強度を表す指標で、厚生労働省や国立健康・栄養研究所でも示されています。https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
自信をもって家事してください！

動きを少し早くしたり、利き手以外の手を使ったり。
色んな工夫をするのもオススメ。

こちたくは、水浴びもして、涼みました♪