こんにちは！こちたくです。

こちたくは、フレイル予防と同じくらいACPを大事にしています。
ただ、『元気なうちからACPって何をすればいいの？』と思う方も多いでしょう。
ACPを考えるとき、次の４つのステージを知ると『あら、今からできるじゃん』と思えるかもしれません。

その4つのステージというのがコチラです。
①意思形成：本人の人生のピースを集める
②意思表明：ピースを繋ぎ意思表明する
③意思決定：複数の選択肢から選ぶ
④意思実現：決定した意思を実現する

少し前になりますが、こちたく石原コロナになりました。
自宅では完全隔離、家族とはご飯を運んでくれる夫の顔を数秒見る程度。
療養生活で色々なことを感じました。

・テレビも新聞も見れないの辛いな。スマホがあってよかった。
・同じおかずが続いても食べられるもんだな。
・ベランダに出るだけでこんなに気持ちが落ち着くなんて。太陽最高！
・ドアの外からでも『おやすみ』って声は嬉しいな。
・歯磨きしないで寝るなんて無理だ！
・体の汚れがたまってきた気がする。そろそろ風呂に入りたい！

これ、意思形成：本人の人生のピースを集めるに当たります！！

好むこと、好まないことなどの価値感を言葉にすることが大切です。
誰でも今から始められることですね。
この人生のピースを組み合わせて意思表明につなげます。
意思表明以降のステージについてはまたの機会に。

そうそう、療養中はご飯を残さないこととスクワットでフレイル予防に努めましたよ！