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まるごと元気コラムフレイル予防

パタカラ体操でお口を元気に！

こんにちは！こちたくです。シルバーウィークの真っ只中ですが、大型台風で雨が続き、空気も体もなんだか重い火曜日です。さぁ、そんな時こそこちたくです！いきますよ〜！！お口の元気は体の元気、フレ…
愛育会定例会

こんにちは、こちたくです。先日、琢美地区愛育会の定例会におじゃましてきました。愛育会は、赤ちゃんから高齢者まで全ての人々が健やかに暮らせるよう地区ぐるみで生活に根ざした健康づくりを推進しています。…
Let’ｓコグニサイズ

こんにちは、こちたくです。みんさんは、コグニサイズを知っていますか？コグニサイズとは、頭を使いながら同時に身体を動かす運動もことを言います。英語のコグニション（認知）とエクササイズ（運動）を組み合…
かまぼこトッピング選手権

こんにちは！こちたくです。残暑厳しい日が続いていますね。みなさん夏の疲れで食欲は落ちていませんか？フレイル予防に重要な『食べよう！』の中でも、特に大切な栄養素としてたんぱく質が挙げられます。た…
たくみウォーキング

こんにちは、こちたくです。先日、琢美地区の住民のみなさんとウォーキングをしてきました。主催しているのは、地区の保健計画推進協議会の方で、ウォーキングに登録している地区住民は現在３１人。毎月第２日曜…
出張オレンジカフェ

先日お知らせさせていただきましたが、甲府市役所内の出張オレンジカフェにお邪魔してきました。９月の世界アルツハイマー月間にちなんで、認知症のことを市民の皆さんにも知ってもらいたいと、通行している方に…
やりくり上手でフレイル予防

こんにちは！こちたくです。みなさんお気付きでしょうか？この『まるごと元気コラム』を本格的に書き始めて1ヶ月が経ちました！フレイル予防やACPに関する話題を中心にお届けしていますが、今日で30回目の…
通院も社会参加の１つ！

こんにちは、こちたくです。みなさんは定期健診や定期受診に行っていますか？病院通いは待ち時間も長く、診察から薬を受け取るまで一苦労。それだけで１日がかりになることもあります。天候が悪ければなおさら大…
1日1万歩は歩きすぎ？

こんにちは！こちたくです。 9月に入り、秋を感じる瞬間が少しずつ増えてきました。秋口から外で体を動かそうと思っている方も多いのではないでしょうか？こちたくがある琢美地区にはウォーキングマップがあり、…
朝日を浴びて生活リズムを整えよう…

こんにちは、こちたくです。暑い夏。人混みは避ける。そんなことを考えていると、外出をせずに日中室内で過ごすことが多くなり、あまり日光に当たらない生活になっていませんか？日光に当たる機会が少ないと…
胸郭ストレッチで呼吸を深く！

こんにちは！こちたくです。こちたくの星野・石原はすぐに大声が出てしまう生き物ですが、それでもコロナ禍で飲み会やカラオケに行けず、声を出す機会が減りました。リモートの会議や勉強会が増え、パソコンに向…
優秀食材練り製品

こんにちは！こちたくです。 5大栄養素を知っていますか？食べ物に含まれていて、人間の体にとって必要な5つの栄養素です。そしてこの中でも非常に重要なものが『たんぱく質』です！たんぱく質は筋肉や…

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