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まるごと元気コラムフレイル予防

小さい秋みつけた！？

こんにちは、こちたくです。残暑が厳しい毎日ですが、いかがお過ごしでしょうか？いつかはこの暑さから抜け出せる日を心待ちにして、少し涼しくなったので散歩をしてみました。地域の方が整備してくれている…
お口の元気は体の元気！

こんにちは、こちたくです！今日は『口』についてです。くちです。クチです。こちたくがある城東病院では、お口の健康をとても大事にしています。定期的に地域の歯医者さんが来てくれて、患者さん・利用者さ…
買い物で若返り！！？

こんにちは　こちたくです。コロナ禍で外出する機会が減っているという方はいませんか？外出の頻度が減るとフレイルに陥りやすいと言われています。外出の減少は、体力が低下するだけではなく、認知症やうつ病に…
転倒予防、内的要因について

こんにちは！こちたくです。昨日は転倒予防の外的要因についてお伝えしました。今日は内的要因、転ばない体づくりについてお伝えします！転倒予防は、筋力とバランスの両方を鍛えることが大事です。今日こち…
転倒予防、外的要因について

こんにちは！こちたくです。今日は転倒予防についてです。転倒の要因には外的要因と内的要因がありますが、今日は外的要因についてお伝えします。国民生活センターによると、高齢者の転倒事故の役7割は『自…
会えなくたって、心で会おう！

こんにちは！こちたくです。夏休みも後半ですが、コロナ第7波の勢いが止まりません。こちたくがある地域でも、感染予防のために集いが中止や延期になるなどの影響が出ています。この3年間、フレイル予防業…
サバの冷汁で猛暑を乗りきろう

こんにちは。こちたくです。連日の猛暑。暑くて食欲がなくなるけれど、この１杯でエネルギーとたんぱく質チャージ！今日の１品はこれで決まり！『サバの冷汁』をご紹介。材料がそろえば、調理時間約…
熱中症対策に暑さ指数を活用しよう…

こんにちは！こちたくです。みなさん、暑さ指数(WBGT)を知っていますか？熱中症予防を目的とした指数で、気温、湿度、日差しの違いも考慮した数値です。28を超えると熱中症で搬送される方が急増すること…
地域を作る朝4時半の男

こんにちは！こちたくです。朝ギリギリまで寝るための努力を怠らない私には、信じられない話があります。ほの暗い朝4時半の城東通りに、その男性は現れるそうです。何しに来るかって？それは、それはね、、…
夏の夜に1杯！経口補水液

こんにちは！こちたくです。今日は経口補水液について紹介します。経口補水液は、水だけではなく塩分などの電解質が十分量含まれた飲み物です。健康な時の水分補給は水やお茶などで十分ですが、発汗時は水分に加…
コロナフレイルに負けない体力づく…

毎日の新型コロナ感染対策お疲れ様です。それに加えてこの猛暑！暑くて外に出られない。「仕方ない、今日は大人しく寝ていよう」と思ったそこのあなた！家でもウォーキングレベルの活動はできるんです！今だから…
動こう！健康づくり同窓会

7月中旬、市立図書館で開催された『甲府市健康づくり同窓会』に参加しました。主に令和4年度に75歳を迎える方を対象に、甲府市31地区の公民館等で、保険制度の説明や、医療専門職による健康づくり・介護予…

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