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まるごと元気コラム未分類

1月のオレンジカフェ城東

こんにちは！こちたくです。今日は新年最初のオレンジカフェ城東でした。ソロリソロリと集まる参加者さん。『そうだ、そこは○○さんの席だから空けておこう』と女性陣。みんなで居場所を作っている感じが心地い…
冬の肩こりメンテナンス

こんにちは！こちたくです。今日は肩です。肩こりの話をします。こちたく石原は、こちたくを始めるまで長時間のデスクワークと無縁の仕事をしてきました。今日のお題の肩こりとも無縁の生活でした。ところが…
春の七草

こんにちは、こちたくです先日、スーパーの野菜売り場で春の七草が並んでいるのを見かけました。最近食べ過ぎている気がするし、七草粥にするのもいいなと思っているところです。そもそも七草粥、なんでこの時期に食…
正月太りの原因は、むくみ？

こんにちは！こちたくです。年末年始、労をねぎらうご馳走や年始のおせちに舌鼓を打った方も多いでしょう。今日は新しい気持ちで体重計に乗ってみましょう！体重が増えていた方、『フレイル予防には栄養が大…
必要量はこれくらい

こんにちは、こちたくですクリスマスが終わり、いよいよ新年を迎える準備が忙しくなりますね。大掃除、年賀状書き、お正月飾りにお節作りなどなど。忙しく過ごしてる方もたくさんいると思います。寒さに負けずに…
低体温に要注意

こんにちは！こちたくです。いよいよ今年もあと10日を切りました！冬の畑を整えたり、庭の大掃除や餅つきをしたり、正月飾りを作ったり、外での作業が増えているのではないでしょうか？このような冬の屋外…
うまい芋にはワケがある！

こんにちは、こちたくです日本列島に大寒波が到来し、全国的に冷え込んでいます。そんな寒い日でも欠かさず地域のアジサイに水をあげ、花壇のお手入れをしている自治会長さん。その原動力のひとつに焼き芋がある…
すき間時間の使い方

こんにちは！こちたくです。最近のこちたく部屋、地域の方々がチラホラ寄ってくれることが増えてきました。外来のついで、ワクチンのついで、近くを通ったついで、集い活動の打ち合わせなど様々ですが、みなさん…
栄養満点和風おやつ

こんにちは！こちたくです。今日はたんぱく質も食物繊維もとれる和風おやつを紹介します。城東病院の栄養士さんと調理師さんがタッグを組んで考えたレシピです。ではさっそく紹介します♪ 【凍り豆腐が大変身…
口腔ケアで感染症対策

こんにちは！こちたくです。最近は新型コロナウイルスの第8波、インフルエンザとの同時流行が騒がれていますね。感染対策しながらフレイル予防ということで、今日は口腔ケアについてです！フレイル予防には…
丈夫な骨に必要なのは？

こんにちは！こちたくです。今日は骨についてです。みなさん、骨のゴールデン・トライアングルを知っていますか？カルシウム、ビタミン、ビタミンK2の3つの栄養素をバランスよく摂取することが健康な骨…
冬の体づくり飯！

こんにちは、こちたくです秋晴れで気持ちの良い日が続いていますが、朝晩は寒いと感じるようになしましたね。最近は暖かい食べ物や飲み物で体を温め、一息つく日が増えてきたように思います。今日は、冬の定…

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